tU mm

Stresscoaching

Het HeartMath Stress Reductie Programma (SRP) helpt om in balans te komen. De methode is eenvoudig, effectief en wetenschappelijk onderbouwd. Kern van de methode Ons hart speelt een centrale rol in ons functioneren. Het is een orgaan dat op ritmische wijze bloed door ons lichaam pompt en zo de weefsels van zuurstof voorziet en afvalstoffen afvoert. Het hartritme heeft een diepgaand effect op cognitieve functies, zoals de helderheid van denken, inzicht, het nemen van strategische beslissingen en de manier van communiceren. Het hartritme wordt beïnvloed door de mate van fysieke inspanning en door emoties en gedachten. Uit klinische studies blijkt dat er een verband bestaat tussen hartritmevariabiliteit en gezondheid, cognitief functioneren en fysieke prestaties. Het is mogelijk om bewust het hartritme te beïnvloeden en zo positieve effecten te behalen op lichamelijk, emotioneel en mentaal vlak. De HeartMath methode omvat eenvoudige technieken waarmee u dat kunt leren en direct kunt toepassen. Achtergrond Het programma is gebaseerd op jarenlang wetenschappelijk onderzoek van het HeartMath instituut (Boulder, Californië), in samenwerking met neurologen en cardiologen van verschillende universiteiten, naar de samenwerking tussen hart en hersenen en hoe mensen hier invloed op kunnen uitoefenen. Dit heeft geresulteerd in een computerprogramma (emWave) dat het gevolg van stress op de kwaliteit van het hartritme zichtbaar en meetbaar maakt. Daarnaast zijn er technieken ontwikkeld waarmee mensen zelf de kwaliteit van hun hartritme kunnen verbeteren. Met behulp van deze technieken kunnen mensen hun gezondheid, hun welbevinden en hun prestatievermogen sterk verbeteren. Meer informatie en verwijzingen naar wetenschappelijke publicaties kunt u vinden op: www.heartmath.com www.heartmathbenelux.com Het Stress Reductie Programma Het programma is:
  • Eenvoudig te leren
  • Kent een zeer concrete aanpak
  • Kost weinig tijd
  • Laat snel resultaten zien
  • Gebruikt moderne technologie ter ondersteuning
Kenmerken van de aanpak:
  • Persoonlijke doelen als uitgangspunt
  • Zelfsturing
  • Bewustwording van stresspatronen
  • Aanleren van HeartMath technieken
  • Integratie van de technieken in het dagelijks leven
  • Leren ongewenste patronen te doorbreken
  • Trainen van hartcoherentie met behulp van de emWave
Het programma is een 1 op 1 training en omvat in principe zes sessies van ca. een uur, verspreid over twee maanden. U ontvangt een persoonlijk werkboek waarin elke sessie uitgebreid wordt toegelicht. In een eerste contact worden uw wensen en verwachtingen besproken en krijgt u een aanbod op maat. In het eerste contact kunt u uw wensen en verwachtingen bespreken en krijgt u een aanbod op maat. De mogelijkheden variëren van u op weg helpen om zelf met de emWave Desktop en/of de emWave PSR aan de slag te gaan tot 6 sessies waarin u systematisch de technieken oefent en gecoacht wordt om hartcoherentie eigen te maken.

Resultaten

U krijgt meer inzicht in uw emoties, uw emotionele reacties en de relatie tussen emoties en stress. U leert technieken om uw emotionele reacties te doorbreken en te profiteren van de positieve effecten van hartcoherentie op uw welzijn, gezondheid en cognitieve en fysieke prestatieniveau:
  • Meer energie en vitaliteit
  • Minder stress (en lagere bloeddruk), meer innerlijke rust
  • Meer emotionele balans
  • Beter slapen
  • Betere concentratie
  • Meer voldoening en welbevinden
  • Minder bezorgdheid en angst
  • Verbetering van de balans werk – privé
  • Meer helderheid van geest
  • Gemakkelijker prioriteiten kunnen stellen
  • Het malen in het hoofd tot stilstand kunnen brengen
  • Beter strategisch denken
  • Verhoogde creativiteit van geest
  • Meer kunnen doen in minder tijd
  • Emotioneel meer in evenwicht
  • Meer waardering voor anderen en/of voor het werk
  • Meer zelfvertrouwen
  • Minder aan buien onderhevig
  • Betere gezondheid
  • Afname klachten als moeheid, hoofdpijn
  • U leert adequatere oplossingsstrategieën toe te passen en effectiever te luisteren. Daardoor wordt u vaardig in het managen van gevoelens en kunt u uw fysieke en intellectuele capaciteiten beter benutten. De training wordt afgesloten met het maken van een actieplan zodat u het geleerde ook blijft toepassen in de toekomst.
Het gelicenceerde Stress Reductie Programma (SRP) wordt op individuele basis gegeven aan mensen die met weinig tijdsinspanning willen werken aan meer balans en vreugde in hun leven. In zes individuele sessies krijgt u wetenschappelijk beproefde technieken aangereikt die u helpen met minder stress en meer plezier in het leven te staan. De ervaringen van deelnemers met het HeartMath programma: “Ik slaap beter, kan me beter ontspannen en ben dus op weg naar een goede samenwerking met mijn hart! Mede dankzij het “Stress Reductie Program” van Heartmath in combinatie met de persoonlijke coaching” “HeartMath is een uniek stressreductie system dat ongewoon effectief is in het terugdringen van angst en zorg en het verbeteren van prestatie. In tegenstelling tot veel andere producten en diensten die soortgelijke claims leggen, heeft het een solide wetenschappelijke basis en het is getest in een verscheidenheid aan situaties die duidelijk deze resultaten hebben aangetoond” “Het HeartMath programma heeft mij in staat gesteld om mijzelf op gemakkelijke wijze te ontdoen van stress temidden van de talloze uitdagingen en kansen die deel uitmaken van de dagelijke praktijk van een leider. Sinds de HeartMath training merk ik dat ik kan reageren op de stortvloed van eisen en prioriteiten met meer focus en met vrijwel geen agitatie meer, waardoor ik veel meer in staat ben om weloverwogen, weloverdachte beslissingen te nemen.” “Onderschat de kracht van de HeartMath technieken niet. Hun eenvoud en gemak in het gebruik zijn een noodzaak in de huidige ‘roller coaster’ wereld.”
Houd voeling met je innerlijk kompas zodat je integer kunt reageren op wat belangrijk is, en dat is niet noodzakelijkerwijs je agenda of schema.